Ät din väg till ett sexpack

Ät din väg till ett sexpack

Sätt att äta dig till stora mage

Vill du äta dina vägar till stora mage? Tja, det finns både goda och dåliga nyheter. Låt oss börja med de dåliga nyheterna först - ingen kan se dina ansträngningar genom squats, cardio, crunches, HIIT och plankor för att skulptera sex-pack abs om de inte är täckta av tjocka lager flab. Låt oss nu prata om de goda nyheterna - du kan säkert lära dig att få sexpack genom att äta näringsrik och hälsosam mat.

"Abs är gjorda i köket. ” Ja, du läste det helt rätt! Det sägs att vad du äter är mer kritiskt än hur mycket du tränar om du verkligen vill se definierade sexpack abs. Detta är dock inte den verkliga sanningen, den fullständiga sanningen! Träning och näring går hand i hand när det gäller stora mage.

Innan vi kommer in i detaljerna, låt oss först prata om några grundläggande grunder.

Rikta magen fett

Du bör rikta dig till magefett men det beror på vilken typ av fett: visceralt fettor subkutant fett.

Visceralt fett avser fett som ligger djupt inuti torso. Det byggs främst upp runt magen, levern och tarmarna. Även kallad "djupt magefett", visceralt fett är det fett som omger organen och är förknippat med många hälsokomplikationer. För att bli av med det måste du rikta in det genom att äta mindre kolhydrater, äta mer fiber, få sömn av hög kvalitet och delta i regelbundna intensiva träningspass. SARMs som GW-501516 och S-4 som lätt kan köpas från de bästa SARMs Storbritannien butik - The SARMs Store- hjälper också till att bli av med visceralt fett.

Å andra sidan avser subkutant fett det jiggly fett som är synligt under huden. Detta fett kan också regleras effektivt genom att använda SARMs som GW-501516 och S-4.

  • De mest kritiska elementen för att utveckla stora mage är muskelökning och fettförlust som stimuleras genom att äta tillräckligt magert protein. För detta måste du börja din dag med en hälsosam blandning av proteiner som också hjälper dig att förhindra dessa mellanmålstoppar och hålla blodsockret stadigt. Att lägga till en daglig proteinshake är ett bra alternativ om du inte får tillräckligt med protein i din kost.
  • Detta kan komma som en överraskning för dig, men den största gärningsmannen när det gäller magefett är faktiskt inte fettet utan de bearbetade och raffinerade kolhydraterna. Den bästa vägen ut är att hålla blodsockernivån på friska och stabila nivåer. För detta bör du hålla fast vid kolhydrater som innehåller fiber som korn, nötter, frukt, grönsaker och andra livsmedel som kan brytas ner långsammare. Dessutom bör du betona hälsosamma fetter som omättade fetter som finns i lax och avokado.
  • Livsmedel med hög fiber bör vara högst upp på din lista. För detta är det bäst att inkludera salta grytor, färsk frukt och bär, seiga fullkornsbröd, rostade grönsaker och krispiga sallader. Dessa livsmedel hjälper dig att hålla dig fylligare med färre kalorier så att du kan bibehålla hälsosamma blodsockernivåer och hålla matsmältningssystemet som bäst.
  • Det är alltid ett bra val att inkludera yoghurt och jäst mat som innehåller probiotika till dina dagliga måltider. De hjälper till minskar magefett. Dessutom måste du inkludera kalciumrika mejeriprodukter i din kost eftersom de kan öka den totala viktminskningen.
  • Att sänka spritförbrukningen är ett annat sätt att hålla sig i form och i bästa form. Detta beror helt enkelt på att alkohol kan försämra kroppens förmåga att absorbera, smälta och lagra de kritiska näringsämnena från maten du äter. Det är också viktigt för dig att notera att alkohol minskar dina hämningar och stimulerar din aptit som kan leda till överätning. Du kan dock njuta av en drink eller två en gång i taget om alkohol är något du bara inte kan missa eller hålla dig borta från.

Känn din kärna

Det kan inte förnekas att den idealiska grunden för en stor uppsättning fasta mage är en stark kärna som hjälper till att stabilisera hela kroppen. Kärnan - nedre delen av ryggen, magmusklerna och bäckenet - är ett omfattande system av muskler som underlättar kroppen när du går, står, springer, tränar och utför rutinmässiga dagliga aktiviteter. Poängen är att du bör fokusera på alla dessa muskler och inte bara magen. Inte bara betona på crunches, fokusera på hela kärnan.

Om du följer dessa tips för bra mage, kan du säkert vara säker på märkbara förbättringar i midsektionen. Håll dig informerad, håll dig frisk!


äldre inlägg Senaste inlägg